Network
KABAR CIAMIS - Awali pagi dengan perbanyak doa dan dzikir serta bersyukur karena Allah SWT, Tuhan Semesta Alam masih memberikan kesempatan kepada kita untuk menghirup udara pagi. Setelah itu, lakukan olahraga secukupnya sambil berjemur, agar tubuh fit dan serasa nyaman untuk mengisi kehidupan di siang nanti.
Ya, sinar matahari pagi memiliki sejumlah manfaat positif bagi kesehatan tubuh manusia. Berikut beberapa manfaat utama dari paparan sinar matahari pagi:
1. Penghasil Vitamin D
Sinar matahari pagi merupakan sumber alami vitamin D. Ketika kulit terkena sinar UVB matahari, kolesterol di dalam kulit diubah menjadi pre-vitamin D3 yang kemudian diubah menjadi vitamin D3. Vitamin D memiliki peran penting dalam kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan menjaga keseimbangan hormon.
Baca Juga: Anjing Liar Serang Hewan Ternak domba, Warga Pancatengah Tasikmalaya Cemas
2. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan
Paparan sinar matahari, terutama di pagi hari, dapat merangsang produksi hormon serotonin di otak. Serotonin adalah neurotransmitter yang berperan dalam regulasi mood, dan peningkatan kadar serotonin dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan.
3. Regulasi Ritme Circadian
Sinar matahari pagi membantu dalam regulasi ritme sirkadian tubuh. Paparan sinar matahari pagi hari membantu mengatur jam biologis internal, yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan keseimbangan hormon.
4. Peningkatan Kualitas Tidur
Paparan sinar matahari pagi secara alami membantu mengatur pola tidur dan memperbaiki insomnia. Terkena sinar matahari pagi di pagi hari dapat membantu menstabilkan jam biologis dan meningkatkan kualitas tidur pada malam hari.
5. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Sinar matahari pagi juga dapat memberikan manfaat untuk kesehatan kulit. Paparan sinar matahari yang moderat membantu produksi vitamin D dan membantu mengatasi beberapa kondisi kulit, seperti psoriasis dan eksim.
Baca Juga: Mau Pola Tidur Terjaga, Inilah Jenis Olahraga Yang Disarankan
