Network
KABAR CIAMIS,- Secara umum, olahraga yang dilakukan dalam waktu dekat dengan jadwal tidur dapat menyebabkan pola tidur terjaga. Namun sebaliknya, olahraga yang terlalu intens atau melibatkan banyak gerakan fisik dapat meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung, yang dapat membuat sulit untuk rileks dan tertidur.
Olahraga yang dilakukan terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat mempersulit tubuh untuk memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Baca Juga: Ramaikan Dunia Pendidikan, Budi Pekerti akan Gelar Seminar Nasional Terkait Transformasi Pendidikan
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat menyebabkan pola tidur terjaga, diantaranya olahraga aerobik intensitas tinggi, seperti berlari, bersepeda, dan berenang. Olahraga kekuatan, seperti angkat beban dan latihan beban tubuh.
Selanjutnya olahraga ekstrim, seperti parkour dan olahraga tempur, serta olahraga yang melibatkan gerakan tiba-tiba, seperti sepak bola dan basket.
Baca Juga: Jalur Pantai Selatan Jawa Barat yang Menakjubkan, Banyak Destinasi Wisata yang Sayang Dilewatkan
Jika Anda ingin berolahraga di malam hari, sebaiknya pilihlah olahraga yang intensitasnya rendah dan melibatkan gerakan yang lembut.
Untuk olahraga yang disarankan untuk dilakukan di malam hari antara lain, yoga, Tai chi, pijat, jalan kaki, dan juga berenang. Selain itu, sebaiknya hindari berolahraga dalam waktu 3-4 jam sebelum tidur. Semoga bermanfaat.***
